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Saúde

Calculadora de Macronutrientes

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Transforme sua alimentação com a Calculadora de Macronutrientes!

A Calculadora de Macronutrientes é o app ideal para quem busca alcançar objetivos de saúde, boa forma ou performance por meio da nutrição.

Desenvolvida para ser prática, precisa e fácil de usar, ela ajuda você a entender exatamente quantas calorias, proteínas, carboidratos e gorduras seu corpo precisa diariamente — com base no seu perfil, rotina e metas individuais.

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Acessar app

Como usar o app? Veja o passo a passo abaixo:

Configure seu perfil pessoal

Após instalar, insira dados como peso, alturar, idade e sexo.

Atividades e Objetivos

Selecione o nível de atividade, e os objetivos a alcançar.

Visualize seus resultados

Os resultados sairão como Taxa Metabólica Basal, Gasto Calórico Total, Meta Calórica.

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Dúvida?Nós te ajudamos!

Como é calculada a Taxa Metabólica Basal? (TMB)
A Taxa Metabólica Basal (TMB) é a quantidade de calorias que seu corpo gasta em repouso para manter funções básicas. Ela é calculada com base em idade, sexo, peso e altura, geralmente usando a fórmula de Mifflin-St Jeor.
A TMB é o gasto energético em repouso. O gasto calórico total (TDEE) multiplica a TMB pelo fator de atividade física, incluindo exercícios e atividades do dia a dia.
As porcentagens variam conforme o objetivo: para manter peso (25% proteína, 45% carboidratos, 30% gordura), para perder gordura (30% proteína, 35% carboidratos, 35% gordura), e para ganhar massa (25% proteína, 50% carboidratos, 25% gordura).
Não. Esta calculadora fornece estimativas baseadas em fórmulas científicas, mas não substitui orientação profissional. Sempre consulte um nutricionista ou médico para um plano alimentar personalizado.